IB, Bandung – Menghadapi arus mudik para pemudik tentunya harus tetap memperhatikan faktor keselamatan dalam berkendara. Saat hendak menempuh perjalanan jauh, selain kondisi kendaraan, kesehatan pengemudi juga harus diperhatikan.
Stamina sangat dibutuhkan saat berkendara menempuh perjalanan jauh. Bagaimana cara agar tubuh tetap berstamina meski sedang berkendara menempuh perjalanan jauh? Dilansir dari futureready.com, berikut 5 tips agar stamina tubuh tetap terjaga saat mudik.
1. Pilih Jalur yang Tepat
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah memilih jalur yang mudah dilewati tanpa hambatan sehingga jarak tempuh menjadi singkat dan semakin efisien. Untuk mengetahui jalur tersebut cukup gunakan navigasi peta yang tersedia pada mobil atau smartphone. Navigasi tersebut akan memberi informasi jalur yang dekat dan bebas hambatan. Navigasi sangat dibutuhkan jika sering mengemudi menuju luar kota.
2. Istirahat
Apabila menempuh perjalanan hingga 6 jam lamanya disarankan untuk beristirahat setiap 2 jam sekali. Hal ini sangat dibutuhkan tubuh agar bisa menghilangkan ketegangan pada otot-otot tubuh sekaligus untuk memulihkan tenaga dengan makan atau sekadar berbaring. Mengemudi mobil terlalu lama bisa mengakibatkan tangan serta bagian tubuh lainnya terasa pegal. Bila dibiarkan terlalu lama, tubuh akan kekurangan konsentrasi.
3. Tahan Emosi dan Menghibur Diri
Jalan yang padat dan kemacetan total yang tidak bisa dihindari, akan memicu banyak pengemudi kendaraan mudah emosi. Jika terjebak macet sebaiknya tahan emosi dengan cara menghibur diri.
Mendengarkan lagu favorit atau sekadar mengobrol dengan sesama pengemudi lainnya menjadi salah satu solusi. Selain itu Anda juga bisa melakukan peregangan otot-otot di dalam mobil saat terjebak macet. Manfaatkan semaksimal mungkin kemacetan untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan atau sekadar waktu untuk beristirahat sejenak.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Pastikan anda telah menyiapkan air minum yang cukup di dalam mobil. Konsentrasi yang penuh dan duduk terlalu lama bisa menyebabkan tubuh kehilangan banyak energi. Pulihkan energi dengan mengonsumsi banyak air putih.
Hindari mengonsumsi cairan lain seperti kopi, sirup, atau minuman pewarna dan segar lainnya. Air putih jauh lebih baik dibandingkan minuman lain. Selain untuk membuat tubuh terasa segar, air putih bisa membuat Anda kembali berkonsentrasi.
5. Tidur Minimal 1 Jam
Agar tubuh tetap berstamina saat mengemudi jarak jauh. Ada baiknya setiap 4 jam sekali untuk memaksakan diri tidur minimal 1 jam. Waktu istirhat ini bisa membantu tubuh tetap fit meskipun perjalanan masih sangat panjang. Manfaatkan tempat beristirahat di tempat pengisian bahan bakar (SPBU) atau yang dikenal sebagai rest area. Cara ini sangat efektif agar Anda selalu dalam kondisi yang sehat.(IB-011)